小张最近发现自己的笔记本越来越卡：开机要半分钟，打开PS等大软件要转圈十几秒，连微信发个高清图都要卡顿。他查了下硬盘健康状态，显示“剩余寿命85%”，但速度却只有标称值的60%。他第一反应是：“SSD老化了，得换！”
掉速 ≠ 老化，这是常见误解
很多人把“变慢”直接等同于“寿命快到头”，其实固态硬盘的性能波动和寿命损耗不是一回事。寿命（通常指TBW，即总写入字节数）反映的是NAND闪存单元被擦写衰减的程度；而掉速更多和当前工作状态、主控策略、缓存机制甚至温度有关。
哪些情况会“假老化”掉速？
1. 缓存耗尽：很多中低端SSD用DRAM缓存+SLC Cache（伪缓存）提速。刚拷贝小文件时飞快，一旦连续写入超过20GB，缓存用完，速度立刻从500MB/s掉到80MB/s——这不是坏了，是“喘口气”。就像外卖小哥送前3单飞驰，第4单开始步行，不代表电动车报废了。
2. 垃圾回收（GC）高峰期：SSD内部要定期整理碎片、搬移有效数据、擦除无效页。当盘快满（比如占用90%以上）、又频繁删改文件时，GC任务加重，主控忙不过来，响应延迟就上来了。此时空出20%空间，速度常能明显回升。
3. 温度降频：M.2 NVMe SSD在轻薄本里散热差，持续读写后温度飙到75℃以上，主控自动限频保安全。用测温软件（如CrystalDiskInfo）一看，温度栏标红，但“健康状态”仍是“良好”——降温后速度立马回来。
真老化的信号是什么？
真正进入寿命末期的SSD，往往伴随这些特征：
• SMART信息中“Reallocated_Sector_Ct”或“UDMA_CRC_Error_Count”数值非零且持续上涨；
• 频繁出现文件写入失败、蓝屏报错（如INACCESSIBLE_BOOT_DEVICE）；
• 即使清空全部数据、重新分区格式化，4K随机读写IOPS仍低于出厂值30%以上（可用AS SSD Benchmark对比测试）；
• 通电时间超3万小时，且总写入量已接近厂商标称TBW（例如500GB盘标称150TBW，实际已写入142TB）。
动手查一查，比瞎猜靠谱
打开CrystalDiskInfo（免费工具），重点看三栏：
“健康状态”：显示“良好”≠没问题，“警告”或“不良”才需警惕；
“温度”：日常使用建议低于70℃；
“剩余寿命”：这个百分比是估算值，不同品牌算法差异大，别只盯它。
再跑一次AS SSD Benchmark，记录“Seq Read/Write”和“4K-64Thrd”两组数据，跟官网参数或你半年前的测试结果对比。如果差距在10%以内，基本可排除硬件老化。
最后提醒一句：SSD不怕“闲置”，怕“长期满盘+高温+频繁小文件写入”。平时留出15%~20%空间不写，重装系统时选“快速格式化”而非“完全清除”，反而更利于延长真实寿命。