你刚打开任务管理器或HWiNFO，一眼瞥见CPU当前频率卡在0.78GHz——心里咯噔一下：这玩意儿是不是坏了？风扇没转？还是被降频锁死了？
先看场景：这0.78GHz是怎么来的
很多用户是在电脑空闲、浏览器开着几个标签页、微信挂着、后台没跑啥程序时看到这个数字的。这时候CPU压根没活干，系统自动把它“打盹”到最低基础频率，比如Intel的节能状态（C-states）或AMD的CPPC调节，把主频压到最低档位省电降温——0.78GHz，恰恰就是不少笔记本低压U（比如i5-1135G7、R5 5600U）的最低运行频率。
查证方法很简单
别光盯一个数值，试试这几个动作：
- 打开一个视频网站，点播4K视频；
- 用Win+R输入
perfmon，进资源监视器→CPU选项卡，看“当前频率”曲线； - 跑个压力测试，比如用 HWiNFO 点击“传感器”，观察“CPU Core #0 Clock”等实时值。
你会发现：一旦有任务进来，频率立刻跳到2.3GHz、3.6GHz甚至更高——这才是它的真实状态。
哪些情况才真要担心
如果出现下面这些组合，才值得深入排查：
- 玩游戏时频率始终卡死在0.78GHz，帧数暴跌；
- 风扇狂转但温度只有40℃，CPU却不敢升频；
- BIOS里“Intel SpeedStep”或“AMD Cool&Quiet”被误关了，但系统仍报低频；
- 插上电源适配器和拔掉后，频率表现完全一样（本该插电时性能释放更强）。
这时候可以检查下电源计划是否设成了“节能模式”，或者笔记本有没有被厂商软件（如Lenovo Vantage、MSI Center）强行限制了性能墙。
小知识：0.78GHz不是玄学数字
它其实是100MHz基准时钟 × 7.8倍频得来的——不少现代CPU最低倍频就是7.5x、7.8x或8x，对应的就是750MHz、780MHz、800MHz这类“看着像故障”的读数。你看到的不是故障，是芯片在安静呼吸。